自律人生日出常伴

刘岩鑫

懒洋洋地不叫自由。真正的自由不是你想晚上玩到几点就几点睡；早上想起多晚，就起多晚。而是你的灵魂自由支配你的身体，晚上睡觉时能够快速进入睡眠，早上生物钟自然醒了后，可以马上起床。真正的自由不是无止度的熬夜通宵和无止度的懒觉赖床。

前段时间刷到一个知乎高赞视频，博主分享了能够能够保持一整天精神状态的起床流程。受到激励和启发，我开始了日出起床的新体验。每晚睡前查询第二天日出时间，做好早起流程计划，避免起床后由于迷茫再次回到混沌的睡眠中去。起床的经历从非常痛苦到逐渐适应，早上跑完12公里的时候大部分人还没起床的经历给了我很大的成就感，早起让我体验了高质量的每一天，获得了前所未有的充实感。

5点的日出。刘岩鑫 摄

早上跑完12公里的app截图。

早起，可以让你有更多时间去做比睡觉更有趣的事。

通过早起，你每周获得了10—15个小时的额外时间，你可以利用这些时间做很多事情。

早上6:30的时候，已经锻炼完身体、洗完澡、吃完早饭，坐在书桌前准备好开始工作。想想你能用这些额外时间来做什么？哪怕每天只有30分钟的额外时间，都足够你用来坚持每天锻炼、每月读一两本书、每日冥想、做健康食物、学一种乐器…

每天的一小部分额外时间，在一年里可以累积成相当大的数量。每天30分钟，就是每年182-5个小时，这比全职工作一个月的时间都长（每周40小时)。如果你每天省出60分钟，那就翻倍了；如果90分钟，那就是三倍。

早起省下来的就是每天90分钟，这相当于每10年你就额外多了一年的“时间大礼包”。